ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG COLLAGEN? NHỮNG THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU COLLAGEN BẠN NÊN BIẾT

Must Try

Làm cách nào để Retinol hoạt động hiệu quả?

Bài viết sau phần nào giúp bạn biết cách sử dụng retinol hiệu quả hơn trong chu trình dưỡng da hằng ngày. Để ngăn ngừa...

Các cô gái của ELLE chọn sản phẩm làm đẹp nào để cải thiện tâm trạng?

Đôi khi một sản phẩm làm đẹp nhỏ xíu có thể nhanh chóng cải thiện tâm trạng của nàng, đem đến đóa hoa mặt...

Địch Lệ Nhiệt Ba – Đóa hoa Tân Cương khoe sắc

Là người phát ngôn của Clarins tại châu Á, Địch Lệ Nhiệt Ba thực hiện rất nghiêm túc những nguyên tắc làm đẹp từ...

Bí mật dưỡng da trên phi thuyền

Làn da tái sinh như vừa bước ra từ spa – căng mịn, ẩm mượt, trẻ ra 10 tuổi, làm thế nào để có...

Collagen được xem thành phần không thể thiếu trong kết cấu của cơ thể. Vì thế, việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết. Vậy ăn gì để bổ sung collagen? Dưới đây là một số thực phẩm giàu collagen mà ai cũng nên biết, hãy cùng khám phá nhé!

Khi bước sang tuổi 25, làn da phái đẹp bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa. Tuy nhiên, phải đến độ tuổi 30 thì các dấu hiệu này mới thực sự rõ nét. Tình trạng sạm nám, vết chân chim, da xỉn màu, chùng chảy sẽ liên tục xuất hiện do thiếu hụt lượng collagen cần thiết.

Theo các chuyên gia, collagen giống như một chất kết dính giữa các mô tế bào, có khả năng ngăn ngừa lão hóa da & tăng cường trao đổi chất. Do đó, việc bổ sung collagen cho cơ thể là rất quan trọng.

Bên cạnh việc bổ sung collagen từ hóa mỹ phẩm, chị em cũng nên bổ sung thông qua các thực phẩm giàu collagen – con đường đơn giản & không tốn quá nhiều chi phí.

  1. Cá hồi

Đứng đầu trong list thực phẩm giàu collagen chính là cá hồi

Hàm lương axit béo Omega-3 có trong cá hồi không những tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng bảo vệ làn da, ngăn ngừa lão hóa da cực kỳ hiệu quả.

  1. Quả bơ

Quả bơ được xem là thần dược chăm sóc sắc đẹp của phái nữ. Bơ có chứa hàm lượng vitamin & khoáng chất dồi dào, có khả năng chống oxy hóa, đồng thời tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, bơ cũng cung cấp Omega-3 kích thích tái tạo, sản sinh collagen. Do đó, chị em không nên bỏ qua thực phẩm giàu collagen này.

 

  1. Hạt lanh

Hạt lanh cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều collagen 

Hạt lanh cũng là nguồn cung Omega-3 dồi dào cho cơ thể. Trên thực tế, cơ thể con người không tự sản xuất được loại axit béo này, do vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu Omega-3 là rất cần thiết, giúp làn da trở nên khỏe mạnh, sáng đẹp & căng tràn sức sống.

  1. Cà chua

Theo các chuyên gia, cà chua có chứa hàm lượng lycopene rất lớn, có khả năng ức chế sự hủy hoại cấu trúc collagen. Vì thế, hãy ăn cà chua đều đặn để có làn da như ý muốn nhé.

  1. Tỏi

Không chỉ giúp tăng hương vị cho món ăn, tỏi còn là nguồn cung cấp collagen dồi dào

Tỏi là loại gia vị quen thuộc trong bất cứ gia đình nào. Trong tỏi có chứa nhiều sulfur – chất có khả năng kích thích sản sinh collagen, đồng thời giúp tăng độ đàn hồi, mang đến làn da khỏe mạnh, mịn màng. Ngoài ra, với hàm lượng taurine & axit alpha lipoic, tỏi sẽ hỗ trợ cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

  1. Việt quất

Quả việt quất rất giàu vitamin C & các chất chống oxy hóa. Vitamin C giúp tái tạo collagen, đồng thời ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn & làm chậm quá trình lão hóa.

  1. Rau lá sẫm

Ăn gì để bổ sung collagen? Câu trả lời là tích cực ăn rau màu xanh thẫm vì đây là loại thực phẩm giúp bổ sung hàm lượng collagen đáng kể.

Các loại rau có màu xanh thẫm như cải xanh, rau chân vịt, bông cải xanh,… giúp bổ sung hàm lượng collagen nhất định cho cơ thể nhờ các lutein. Vì vậy, nên bổ sung các loại rau này vào chế độ ăn hàng ngày.

  1. Cà rốt

Không chỉ tốt cho sức khỏe, lượng vitamin A trong cà rốt còn làm chậm quá trình phân hủy collagen & elastin, giúp trì hoãn quá trình lão hóa da. Bên cạnh đó, cà rốt còn giúp tăng cường lưu thông máu, giúp tái tạo collagen.

  1. Mật ong

Mật ong là nguyên liệu trong rất nhiều công thức làm đẹp một phần vì đây là loại thực phẩm giàu collagen

Mật ong chính là một trong những thực phẩm giàu collagen mà không phải ai cũng biết. Đây là nguyên liệu dễ kiếm, giá thành vừa phải, an toàn cho da & sức khỏe của bạn.

Trên đây là top 9 những thực phẩm chứa nhiều collagen. Qua bài viết này, hi vọng chị em có thể chọn cho mình loại thực phẩm phù hợp để bổ sung lượng collagen thiếu hụt trong cơ thể.

 

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

- Advertisement -

Latest Recipes

Thảm đỏ Oscar 2021: Nơi quy tụ những phong cách trang điểm và làm tóc thời thượng nhất

Từ màu môi đậm giúp môi trở nên dày dặn đến mái tóc bóng mượt, đôi má hây hây ửng hồng… khung cảnh muôn...

Làm cách nào để Retinol hoạt động hiệu quả?

Bài viết sau phần nào giúp bạn biết cách sử dụng retinol hiệu quả hơn trong chu trình dưỡng da hằng ngày. Để ngăn ngừa...

Các cô gái của ELLE chọn sản phẩm làm đẹp nào để cải thiện tâm trạng?

Đôi khi một sản phẩm làm đẹp nhỏ xíu có thể nhanh chóng cải thiện tâm trạng của nàng, đem đến đóa hoa mặt...

Địch Lệ Nhiệt Ba – Đóa hoa Tân Cương khoe sắc

Là người phát ngôn của Clarins tại châu Á, Địch Lệ Nhiệt Ba thực hiện rất nghiêm túc những nguyên tắc làm đẹp từ...

Bí mật dưỡng da trên phi thuyền

Làn da tái sinh như vừa bước ra từ spa – căng mịn, ẩm mượt, trẻ ra 10 tuổi, làm thế nào để có...
- Advertisement -

More Recipes Like This