Uống nước chanh hàng ngày là một thói quen tốt. Và theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần uống nước chanh đến ngày thứ 7 là đã có thể thấy rõ sự khác biệt. Điều gì sẽ xảy ra khi bạn uống nước chành đều đặn hàng ngày trong vòng 1 tuần? Cùng Cẩm nang trẻ hóa khám phá nhé!
- Hơi thở tươi mát hơn
Nếu hơi thở có mùi khiến bạn thường xuyên phải “cầu cứu” singum hay kẹo bạc hà thì nước chanh có thể giúp bạn. Tinh dầu trong chanh có thể trung hòa các mùi khác, cho dù đó là trên bàn ăn hay trong miệng của bạn.
Uống một ít nước chanh sau bữa ăn có hành, tỏi, cá hoặc phô mai xanh có thể xóa sạch “hương vị” còn vương vấn. Chanh cũng góp phần kích thích sản xuất nhiều nước bọt giúp làm sạch miệng.
Uống nước chanh hàng ngày giúp hơi thở thơm mát
- Giữ làn da căng mịn
Lượng nước trong nước chanh có thể giải quyết một cách đáng kể lượng nước cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Làn da đủ nước trông sẽ mịn màng & căng bóng. Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể cũng có nhiều cơ hội đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi.
Bên cạnh đó, việc thêm chanh vào nước cũng giúp tăng lượng vitamin C – vi chất dinh dưỡng có tác dụng lớn trong việc sản xuất collagen và elastin dưới da – vốn là những yếu tố then chốt giúp da khỏe mạnh & linh hoạt.
Uống nước chanh làm đẹp da
Các chất chống oxy hóa trong chanh cũng được cho rằng có khả năng trẻ hóa làn da, ngăn ngừa nếp nhăn, tàn nhang, nám & ức chế thiệt hại từ các gốc tự do lên da.
- Nạp thêm vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa thiết yếu, có thể vô hiệu hóa các gốc tự do trước khi chúng kịp làm tổn thương tế bào.
Do đó, việc đảm bảo cung cấp một lượng vừa đủ Vitamin C mỗi ngày theo mức khuyến nghị được cho là có thể giảm nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao & bệnh tim mạch. Do cơ thể không thể tự tổng hợp Vitamin C hoặc tổng hợp từ các chất dinh dưỡng khác nên chị em cần nạp Vitamin C theo khuyến nghị từ thực phẩm. Nước chanh có thể cung cấp 60 mg Vitamin C mỗi ngày.
Chanh là loại trái cây rất giàu Vitamin C
- Giảm cân dễ dàng hơn
Tuy không phải là một sản phẩm giảm cân thần kỳ, cũng như việc uống nước chanh mỗi ngày không phải là điều duy nhất cần làm để giảm cân thành công, nhưng những người thường xuyên uống nước chanh được ghi nhận là có khả năng giảm cân nhanh hơn. Nhiều khả năng là do việc uống nước có hương vị giúp chị em có thể uống nhiều hơn, tạo cảm giác no giữa các bữa ăn.
Nhưng đừng quên những chất chống oxy hóa polyphenol trong chanh đã được chứng minh có thể hỗ trợ giảm cân ở chuột.
Thường xuyên uống nước chanh giúp quá trình giảm cân trở nên nhẹ nhàng hơn
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa polyphenol trong chanh làm ức chế việc tăng cân ở chuột bất chấp chế độ ăn nhiều chất béo. Chưa có nghiên cứu nào trên người nhưng hiệu quả giảm cân bằng nước chanh cũng đầy hứa hẹn.
- Ổn định tâm trạng
Mùi hương của chanh có thể làm giảm stress & giữ bình tĩnh. Đó là lý do tại sao tinh dầu chanh là một thành phần phổ biến trong các loại dầu hương liệu. Khi uống nước chanh, bạn sẽ có lợi ích giảm stress tương tự, cộng với tác dụng tích cực của kali trong trái cây giúp điều hòa huyết áp, điều tiết cơn căng thẳng.
Nếu uống nước chanh ấm, bạn có thể sẽ được trải nghiệm thêm các hiệu ứng xoa dịu. Hãy thử uống một ít nước chanh trước khi dùng đến rượu sau một ngày đặc biệt khó khăn.
- Ngăn ngừa sỏi thận
Ngay cả khi chưa bao giờ bị sỏi thận, bạn vẫn có thể khá dễ dàng cảm nhận được mức độ khó chịu & đau đớn của chúng. Về cơ bản, hầu hết sỏi thận là khoản tích tụ canxi. Bạn có thể giảm nguy cơ hình thành một viên sỏi thận bằng cách bổ sung nhiều acid citric trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Lượng acid citric trong một cốc nước chanh nhiều hơn trong thuốc kê toa chữa sỏi thận
Chanh là một loại trái cây có chứa nhiều acid citric. Trên thực tế, chỉ ½ cốc nước chanh đã chứa cùng mức acid citric như các loại thuốc đặc trị sỏi thận. Uống đủ nước cũng là một phần quan trọng để bảo vệ sức khỏe của thận. Do vậy, uống nước chanh hằng ngày có thể là một biện pháp phòng ngừa sỏi thận tuyệt vời.
6 lợi ích khi uống nước chanh hàng ngày được kể trên hi vọng đã giúp bạn phần nào hình thành nên thói quen tốt trong sinh hoạt. Cẩm nang trẻ hóa chúc bạn mạnh khỏe & ngày càng trẻ trung!
